겨울철 감기에 좋은 음식

겨울철 감기를 예방하는 음식 

 

유독 더웠던 늦가을을 지내다 보니

겨울이 과연 오는건가라는 의심이 만연할때

갑작스레 찾아온 겨울

그것도 함박눈과 함께 

 

갑자기 찾아온 겨울에 미처 대비할 시간도 없이

감기에 걸리고 말았습니다 

일주일을 독하게 앓고 나니 

가족들은 미리 예방을 해야겠다는 생각과 함께 

감기에 뭐가 좋을까를 생각하고 

만들어보았습니다. 

 

지금부터 겨울철 감기를 예방할 수 있는 

혹은 감기에 걸렸을때에도 먹으면 

좋은 음식과 차에 대해 간단히 알아보겠습니다 

 

 

무엇보다 겨울철 감기에 걸리면 몸을 따뜻하게 하고 

면역력을 높이는 음식을 섭취하는 것이 

(예방을 위해서도) 가장 중요합니다 

 

1. 생강차
효능: 생강은 몸을 따뜻하게 하고 항염증 효과가 있어 
감기 증상을 완화하는데 효과적입니다. 
특히 목의 통증이나 기침을 줄여주는 데 도움을 줍니다.

섭취 방법: 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려내고 
꿀과 레몬을 추가하면 더 좋은 맛과 효능을 얻을 수 있습니다.

2. 유자차
효능: 유자에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 
면역력을 강화하고 감기 예방 및 증상 완화에 효과적입니다.

섭취 방법: 유자청을 뜨거운 물에 타서 마시면 
목의 통증을 완화하고 몸을 따뜻하게 해줍니다.

3. 마늘
효능: 마늘은 천연 항생제로 불리며, 
알리신이라는 성분이 감염을 억제하고 면역 체계를 강화해줍니다.

섭취 방법: 다진 마늘을 음식에 넣어 먹거나 구워서 섭취하면 
감기 회복에 도움이 됩니다. 
생으로 섭취 시 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

4. 배즙
효능: 배는 목을 진정시키고 가래를 없애주는 데 탁월합니다. 
특히 감기나 기관지염 증상이 있을 때 효과적입니다.

섭취 방법: 배를 강판에 갈거나 찜기에 쪄서 
꿀과 함께 섞어 따뜻한 배즙으로 섭취하면 좋습니다.

 

저번주, 갑작스런 폭설과 함께 본격적인 겨울이

시작되었습니다. 

감기는 면역력이 약해져서 생길 수 도 있고 

바이러스로 옮을 수 도 있는데요. 

내 건강은 내가 지킬 수 밖에 없으니 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주는 음식을 주기적으로 섭취함으로 올 겨울을 안전하게 대비하시기 바랍니다.